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可以通过以下方式使用手机号查找自己的QQ号。

1、在手机QQ登录界面，输入手机号进行登录，如果该手机号已经注册过QQ账号，那么可以直接登录，登录后的账号即为该手机号的QQ号。

2、如果忘记了QQ账号，可以尝试通过QQ官网的“找回密码”功能，输入手机号获取验证码，然后按照步骤找回密码并查看自己的QQ账号。

为了保护个人隐私和安全，使用手机号查找自己的QQ号时，要确保在正规渠道进行操作，不要向他人提供过多的个人信息。